Objetivos

- Ser capaz de mejorar aspectos relacionados que nos afectan por el ritmo de vida en el que estamos inmersos como trastornos músculo-esqueléticos, la ansiedad, la depresión y el estrés.
- Conocer técnicas de relajación sencillas y prácticas que nos permitan afrontar determinados problemas que pueden desencadenar en enfermedades como: dolor de cabeza crónico, úlceras, ansiedad, insomnio, estrés, depresión, problemas sexuales o digestivos.
- Ser capaz de contrarrestar las sobrecargas de estímulos y el estrés

Contenido

1. INTRODUCCIÓN

2. LA RESPIRACIÓN Y SU IMPORTANCIA

3. ANTES DE EMPEZAR

4. CHI DANZA QI GONG

5. SOFT YOGA

6. YOGUILATES

7. KIROPRACTIC Y STRECHING ACTIVO

8. MÉTODO FELDENKRAIS

9. TÉCNICA PROGRESIVA JACOBSON

10. TÉCNICA PASIVA SENSITIVA

11. TÉCNICA AUTÓGENA

12. TÉCNICA PSICOSENSORIAL

13. TÉCNICA DE CONCENTRACIÓN Y OBSERVACIÓN

14. TÉCNICA DE IMAGINACIÓN Y VISUALIZACIÓN

15. AUTOMASAJE, MASAJE PODAL Y DRENAJE RELAJANTE

16. MEDITACIÓN Y OTRAS TÉCNICAS BREVES